傷春郁悶、不開心？李良濟國醫(yī)館神經內科須進主任幫你來調整！

春天來了，本是萬物復蘇、生機勃勃的季節(jié)?？纱蠹矣袥]有發(fā)現自己還是焉焉的，心情也沒有因為春天的到來而變好，反而感覺困乏，精神不振，情緒壓抑？

有調查顯示，春季是抑郁癥多發(fā)和復發(fā)率最高的季節(jié)，約占全年的7成左右，因此，我們更應該在春天關注情緒變化，及時調整狀態(tài)，必要時向心理醫(yī)生求助，讓春天的陽光照進每一個人的心中。

醫(yī)生介紹

須進

主任中醫(yī)師

南京中醫(yī)藥大學兼職教授

擅治疾?。耗X血管病、睡眠障礙、帕金森病、神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥、周圍神經疾病的中西醫(yī)結合治療，尤其是中風病獨特的治療方法大大提高了中風病人的搶救和治療成功率，在減輕后遺癥，預防復發(fā)方面更顯特色。

簡介：蘇州中醫(yī)院神經內科主任，中國中醫(yī)中藥研究促進會腦病分會常委，江蘇省絡病專業(yè)委員會委員。

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為什么春天容易抑郁？

抑郁癥有哪些早期癥狀？

抑郁癥并不是一天兩天形成的，而是有一個積累的過程。那么，抑郁癥的前兆和癥狀有哪些呢？

不高興，不快樂

輕度抑郁癥最明顯的臨床癥狀主要表現為全身的無力感明顯，感到疲憊不堪，精神不振，對周圍事物缺乏興趣；回避人際交往，不愿交談，無力表達自己的情感，缺乏自信，感覺活得很累，力不從心；情緒抑郁、焦慮、容易激惹、悲觀，但不絕望。

不明原因的身體不適

輕度抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質性病變。

有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。

難以集中精力

抑郁癥使人往往很難用清晰的思維做出決定，因為常常難以集中精力。

此外，患者工作和日常生活變得沒有效率，充斥著挫折感、失敗感和厭惡感。有些病人還會表現出焦慮、易激動、緊張不安的狀態(tài)。

中醫(yī)怎么看待抑郁

抑郁癥屬中醫(yī)學“郁證”范疇，中醫(yī)看待人體講究整體觀念、形神合一，所以人的七情六欲、情緒心理也是中醫(yī)關注的重點，我們常稱作為情志。

情志的產生，在中醫(yī)經典《黃帝內經》中是這樣描述的，“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。

通俗來說就是，身體中的五臟（肝、心、脾、肺、腎）之氣可化生出“五志”( 怒、喜、思、悲、恐) ，這幾種情感體驗在一定程度上與五臟有著關聯，如心在志為喜，肺在志為憂，脾在志為思，肝在志為怒，腎在志為恐。

而精神情緒的紊亂可能反映出身體內臟器出現了混亂，而致所主管的情緒體驗過度變化，反過來又會損傷到五臟的氣血陰陽，造成身體失去了平衡，最終引發(fā)身體諸多不適。

中醫(yī)治療抑郁癥是根據患者的病情進行辨證論治。臨床上抑郁癥常見有四種類型：

張飛型抑郁

表現為急躁易怒、口苦口干、見火就著，中醫(yī)稱之謂“肝郁化火”。

林黛玉型抑郁

表現為多愁善感、郁悶在心、敏感脆弱，中醫(yī)稱之謂“心脾兩虛”。

膽小型抑郁

表現為整日擔心害怕、易受驚嚇、心慌出汗，中醫(yī)稱之謂“心膽氣虛”。

虛弱型抑郁

表現為疲勞乏力、煩熱健忘、腰膝酸軟無力，中醫(yī)稱之為“心腎陰虛”。

如何預防和調整？

生活中，出現情緒波動是很正常的，但要分清“抑郁狀態(tài)”和“抑郁癥”。

對大部分人而言，“抑郁”就像感冒發(fā)燒一樣，大概三五天就可以通過自身調節(jié)恢復自愈。

但如果失眠、煩躁、持續(xù)情緒低落等癥狀超過兩周，建議進行心理咨詢及時調節(jié)。

1、適度運動，調節(jié)情緒

適當進行體育活動，也可以打打太極拳、八段錦，當我們的機體進行活動時，對神經系統的功能有良好的促進作用，也會促進內啡肽及多巴胺的分泌，這兩種物質可以使人心情愉悅，從而達到調節(jié)情緒狀態(tài)的目的。

2、保證營養(yǎng)，均衡飲食

保證飲食營養(yǎng)均衡，可以攝入一些富含胡蘿卜素、維生素的食物，同時保證高蛋白的攝入。

3、拍打經絡，疏肝理氣

肝主疏泄，條暢氣機，肝經“上貫膈，布脅肋”，膽附屬于肝，膽經“沿胸側部，經過季脅，下行至髖關節(jié)部(環(huán)跳穴)與前脈會合，再向下沿大腿外側，出膝關節(jié)外側，行于腓骨前面”，我們可以通過拍打肝膽經，或拉伸四肢，起到疏通肝膽經脈氣機作用。

但如果負面情緒持續(xù)三個月以上，出現嚴重悲觀消極、自傷、自殺癥狀的患者一定要提高警惕，并盡快去看心理醫(yī)生。