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失眠、夢(mèng)太多太累怎么辦?這些睡眠小秘訣,安神又助眠,睡得太香了~
2022-03-15 16:36:58

失眠一直是困擾很多人的問(wèn)題,有些人經(jīng)常晚上睡覺(jué)的時(shí)候,做各種各樣的夢(mèng),還總是早醒;要么心煩,翻來(lái)覆去的,東想西想的就是睡不著,嚴(yán)重影響自己的日常生活。


失眠、夢(mèng)太多太累怎么辦?這些睡眠小秘訣,安神又助眠,睡得太香了~(圖1)


研究發(fā)現(xiàn),失眠會(huì)導(dǎo)致:


●虛弱無(wú)力、脫發(fā)掉發(fā)


●記憶力下降、精神恍惚、憂郁多思


●老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加


●易引發(fā)高血壓、血糖的波動(dòng)甚至猝死


●變胖變老變丑


●.......


睡眠質(zhì)量在很大程度上決定了你的身體健康和精神健康狀況。


長(zhǎng)期失眠的痛苦非一般人能忍受,不少人嘗試過(guò)各種方法對(duì)抗失眠,喝牛奶、吃褪黑素,要么沒(méi)效果,要么產(chǎn)生依賴!失眠還是沒(méi)有得到解決,尤其是到了春季失眠情況更嚴(yán)重。


失眠要如何調(diào)理?


失眠是一年四季都可發(fā)生的事情,卻在春季表現(xiàn)得最為明顯和嚴(yán)重,這為什么呢?


因?yàn)?strong style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">春天氣候多變,很容易影響人的情緒,容易干擾人體固有的生理功能;再加上氣壓較低,很容易引起人腦分泌的激素紊亂,產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮的情緒,睡眠質(zhì)量自然受到影響,尤其是腦力勞動(dòng)者、愛(ài)操心、整天胡思亂想的人!


另外從中醫(yī)學(xué)上講,肝屬木,喜條達(dá),與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。如果不注意易肝氣抑郁,肝失條達(dá),氣郁化火,上擾心神則出現(xiàn)不寐。


睡眠小秘訣


下面這幾個(gè)睡眠小秘訣,助你改善睡眠輕松入睡,一覺(jué)睡到天亮,睡眠好了精神自然好。


第一件事:調(diào)整心態(tài)


調(diào)整心態(tài),這是春天的關(guān)鍵,特別是愛(ài)胡思亂想的人。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄,調(diào)達(dá),主調(diào)節(jié)情志,我們要在春天調(diào)整好心態(tài)。


比如把早晨鬧鐘適當(dāng)提前一些,起床后稍微活動(dòng)一下,既有利于舒緩壓力,也有利于清陽(yáng)的生發(fā),使我們保持一種開(kāi)放的、積極向上的狀態(tài),面對(duì)生活。


另外出現(xiàn)失眠很容易心煩氣躁,越是強(qiáng)行入睡,只會(huì)適得其反。不必過(guò)分擔(dān)心,調(diào)整好心態(tài),順其自然,最后你會(huì)發(fā)現(xiàn),入睡其實(shí)不是一件很難的事情。


調(diào)整飲食,收降肝火


中醫(yī)講:肝藏血,血舍魂。一個(gè)人的(神)魂是要在厚厚的血里,就不會(huì)亂跑。血足了,就像是床厚了,神魂來(lái)?xiàng)?。血少了,床不穩(wěn)了,魂不守舍,當(dāng)然就睡不好了。


所以,想要睡好,就要養(yǎng)好我們的肝血。把床給神搭建好,我們的神才會(huì)乖乖來(lái)附。


桑葚、枸杞、當(dāng)歸、桂圓、酸棗、黃精等,都是非常好的滋養(yǎng)肝血的東西,讓床變厚實(shí),神睡得就踏實(shí)。除此之外,還有以下這些“助眠神器”,讓你的睡得更香甜。


沉香晚安茶,寧心安神,睡眠好


沉香晚安茶采用茯苓、重瓣紅玫瑰、茉莉花枸杞子、白木香葉、酸棗仁6味藥材精心設(shè)計(jì),用心配伍。


針對(duì)失眠人群,以白木香葉、酸棗仁為君藥,佐以兩花——平陰產(chǎn)地的重瓣紅玫瑰和江蘇產(chǎn)地的茉莉花,再以茯苓健脾利濕,對(duì)于治療睡眠障礙更是相得益彰,可有助于寧心安神,快速入睡。



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睡不好、失眠、睡眠淺、壓力大導(dǎo)致思慮過(guò)度的小伙伴,喝上一杯有濃郁花香的助眠茶,夜晚就能睡得香甜。


茯苓酸棗仁膏,安神又養(yǎng)血


茯苓是健脾安神的,茯苓寄生在松樹(shù)根部,環(huán)抱松樹(shù)而生,很有靈氣。同時(shí),茯苓還有利水消腫,改善心脾兩虛的作用,讓你白天也不會(huì)東想西想。


《藥典》記載:酸棗仁,性甘、酸,平。歸肝、膽、心經(jīng)??裳a(bǔ)肝,寧心,斂汗,生津。用于虛煩不眠,驚悸多夢(mèng),體虛多汗,津傷口渴。


失眠、夢(mèng)太多太累怎么辦?這些睡眠小秘訣,安神又助眠,睡得太香了~(圖2)


李良濟(jì)茯苓酸棗仁膏,依據(jù)古方,根據(jù)現(xiàn)代人體質(zhì)精選茯苓、酸棗仁、龍眼肉、核桃仁、玫瑰花、橘皮、蜂蜜等7種配料熬制而成,具有配方優(yōu)(科學(xué)配比,精挑細(xì)選,選材嚴(yán)格)、工藝優(yōu)(工藝復(fù)雜,制作精良)的特點(diǎn)。


疏肝去火、調(diào)理脾胃、寧神養(yǎng)血三管齊下,從根源上解決關(guān)于睡眠差的一系列問(wèn)題。


靈芝孢子粉,失眠者必備神器


早在中國(guó)古代的藥方中,靈芝就被用于神經(jīng)衰弱癥與失眠的治療。根據(jù)典籍記載,靈芝能使人“安神”、“增智慧”、“不忘”。


國(guó)家藥典中,將靈芝的功能與主治描述為“補(bǔ)氣安神,止咳平喘。用于心神不寧,失眠心悸,肺虛咳喘,虛勞短氣,不思飲食。”


失眠、夢(mèng)太多太累怎么辦?這些睡眠小秘訣,安神又助眠,睡得太香了~(圖3)


靈芝的精華凝聚于靈芝孢子——也就是靈芝發(fā)育成熟后釋放的種子。據(jù)中國(guó)靈芝網(wǎng)報(bào)道,靈芝孢子粉對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠有顯著療效,總有效率最高可達(dá)96%,顯效率為最高可達(dá)90%。一般服用后10-15日即出現(xiàn)明顯療效,體現(xiàn)在睡眠改善,食欲、體重增加,心悸、頭痛、頭暈減輕或消失,精神振奮、記憶力增強(qiáng)等。


我們可以把茯苓酸棗仁膏,沉香晚安茶,還有靈芝孢子粉做了一個(gè)睡眠組合。使用方法是這樣的:


  • 沉香晚安茶與靈芝孢子粉可以白天喝,幫助緩解精神緊張改善肝郁;


  • 睡前1個(gè)小時(shí)喝一袋茯苓酸棗仁膏或沉香晚安茶


另外還可以每天晚上用熱水泡一泡腳,這樣能提升陽(yáng)氣,也有助于改善睡眠問(wèn)題,因?yàn)榕菽_能促進(jìn)人體的血液循環(huán),加快新陳代謝。