很多糖尿病患者,最頭疼的莫過于飲食了!大家既需要控制飲食,又需要選對食品。哪些食品可以多吃,哪些食品應該少吃或不能吃,都應該掌控好,否則就會適得其反,損傷身體。
在現(xiàn)代醫(yī)學中,餐后血糖的正常值及其控制對于預防糖尿病及其并發(fā)癥至關重要。李良濟特別邀請?zhí)悄虿<彝跣裰魅?,助力大家降低血糖,減少和減輕并發(fā)癥!有需要朋友可掛號預約就診~
醫(yī)生簡介
王旭
江蘇省中醫(yī)院主任醫(yī)師
南京中醫(yī)藥大學教授
博士生導師
擅長:糖尿病及其各種并發(fā)癥、甲亢、甲減、亞甲炎、橋本甲狀腺炎、甲狀腺結節(jié)、甲狀腺癌術后調理,黃褐斑、痤瘡、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、多囊卵巢綜合癥、不孕、卵巢早衰、更年期綜合癥、腦垂體瘤、肥胖、痛風、高脂血癥、脂肪肝、高血壓、低血壓、貧血、失眠、膽囊炎、膽結石、慢性胃炎、慢性腸炎、肺結節(jié)、肺癌術后調理、乳腺增生、乳腺結節(jié)、乳腺癌術后調理、部分疑難雜癥及亞健康中醫(yī)調理。
簡介:中華中醫(yī)藥學會糖尿病專業(yè)委員副主任委員,中華中醫(yī)藥學會甲狀腺病專業(yè)委員會副主任委員,世界中醫(yī)藥聯(lián)合會糖尿病專業(yè)委員會副會長,世界中醫(yī)藥聯(lián)合會內分泌專業(yè)委員會副會長,江蘇省中醫(yī)藥學會糖尿病專業(yè)委員會主任委員,江蘇省中西醫(yī)結合學會活血化瘀專業(yè)委員會主任委員。先后師承于國醫(yī)大師周仲瑛教授、全國著名老中醫(yī)許芝銀教授和陳金錠教授。從事中醫(yī)臨床工作近40年,積累了豐富的經(jīng)驗。
坐診時間
周日上午(月光碼頭店)
掛號電話
0512-80206998
醫(yī)館地址
工業(yè)園區(qū)月光碼頭休閑廣場
糖尿病患者
吃飯的正確順序
按照以下順序吃飯,有利于糖尿病患者減少和延緩熱量吸收,防止血糖升高。
1、喝水,飯前喝幾口清湯或溫水,是吃飯前的前奏,潤暢消化道,也減少進餐量,
2、吃菜,先吃幾口菜,菜含有豐富的維生素和膳食纖維,防止之后吃進來的熱量高的糖類等被快速吸收。
3、喝湯,湯要清淡,如菠菜湯等,避免高熱量、高脂肪的濃湯菜加上湯,易產(chǎn)生飽腹感。
4、吃肉,吃菜喝湯,已三成飽。此時,吃點魚肉等蛋白質。應控制肥肉的攝入。
5、吃糧,如米飯、饅頭等,注釋吸收快,最后吃注釋,可減少碳水化合物的吸收,延緩餐后的血糖升高,注釋與菜類混雜交替進食。
糖尿病患者的飲食做到
這五點血糖控制更輕松
吃飯速度不宜快:吃得太快,不容易產(chǎn)生飽腹感會導致吃得過多。
飯菜溫度要適宜:飯菜溫度過高,容易損傷胃腸道黏膜;溫度過低,容易對胃腸道產(chǎn)生不良刺激,引起不適。
吃飯順序要合理:應先吃菜,后吃主食,這樣更有利于血糖控制。
飯菜分別吃:吃兩口菜,再吃兩口饅頭或米飯,而不要將菜倒入米飯中攪拌食用。
用筷子吃飯:飯菜用筷子夾著吃,可有選擇地夾取食物(如不夾肥肉),避免用勺子挖著吃。(內容參考:人衛(wèi)健康)
健康控糖
還要做好這幾點
糖尿病歸根結底還是一個生活方式病,除了和飲食有關,還和日常生活方式息息相關。
1. 戒酒、少喝飲料
很多人在飲酒時往往伴隨大量食物攝入,導致總能量攝入過多,從而引起血糖升高。
過量酒精攝入還可損 害人體胰腺,引起肝損傷,也是痛風、癌癥和心血管疾病等發(fā)生的重要危險因素。足量飲用白水,也可適量飲用淡茶或咖啡,不喝含糖飲料。
2. 每周運動150分鐘
運動是最好的“降糖方法”,一方面運動消耗體內多余的熱量,另一方面堅持運動降低肥胖,避免胰島素抵抗。
建議成人最好每天都活動,每周150~300分鐘的中等強度身體活動或75~150分鐘的高強度活動,或同等量的運動。增強肌肉力量,每周至少在非連續(xù)的兩天進行抗阻運動。
3. 控制油、鹽、糖
清淡飲食,控制油、鹽、糖用量,包括糖尿病前期和所有糖尿病患者。
烹調油或肥肉攝入過多,會導致膳食總能量過高,從而引起超重及肥胖,對血糖、血脂、血壓等代謝指標的控制均不利。
4. 別熬夜早點睡覺
熬夜也會導致內分泌紊亂,從而影響胰島素的調節(jié)能力。有研究顯示,與睡7小時的人相比,睡眠時間不足5小時的人,在25年內被診斷出慢性病(如糖尿病、心臟病、癌癥)的風險更高。
很多時候,糖尿病本身不可怕,可怕的是糖尿病所帶來的并發(fā)癥!
這些并發(fā)癥可大可小,但是不可否認的是會對我們的生活造成影響,甚至生命危險!
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